身為貓奴的在下，最近到書店看書有感發現 : 跟貓主題相關的書籍未免也太~太~太~多了吧，果然貓咪們的勢力是愈來愈大行其道了

這本書“每天吸點貓德勒”作者是日本人宿章南，日文書名 : ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」，其實很想要入手的是日文版本

書名日文翻譯是 : 跟貓咪輕鬆學習，讓心情放鬆的方式 “阿德勒心理學”

作者宿南章本身是獸醫師，斜槓身份是阿德勒心理諮商師以及營養學專家，他覺得貓咪的天生習性與阿德勒心理學的本質非常相近，在這多樣性的大千世界，人類無論在人際關係上或是處事上常常面臨很多無來由的壓力與煩惱

若是能夠將貓老師這套帶有點獨立、小小傲嬌、慵懶步調等的貓咪哲學應用在心理學上面，或許人的身心靈也能夠在生活上得到一些更好的提升、壓力的釋放，向學習貓咪般做人處事方面的方式，進而得到共鳴，活得更幸福

書中分頁也有很多吸睛的貓咪攝影照片與插畫來跟主題做搭配，排版上閱讀起來也會讓心情很桑

 

 

關於導讀

書中有建議，如果你

1. 想了解”阿德勒心靈養護術” : 可以從頭開始看，享受貓德勒帶給你人生層層面向的觀點
2. 是位新手貓奴 : 可以從p188頁的索引，找到關於飼養貓咪的知識，性格、喜好等等

 

貓德勒世界觀

書的章節分成四大項

1. 愜意度過每一天的訣竅
2. 思考 “該怎麼做才能比現在更快樂”
3. 擺脫”每天都被催促、過度拼命”變的更自由
4. 應付”對於未來的不安”

四大項中再拆解成好幾個小要點

我截取幾個自己讀了之後比較有心得的要點跟各位分享

 

別過度偏信”個人認知”

副標題 : 貓咪不會求同

People : 有些人明明知道怎麼做比較好，卻完全不願改變，這讓我心裡好不舒服

Cat : 我們不能控制別人做出改變喵~別希望改變對方，而要專心改變自己

貓德勒老師的建議 : 你覺得正確的事情，別人是否覺得正確?別人覺得正確的事?你是否覺得正確?答案都是未知數，另外，大家都覺得”正確”的事物,難道又真的正確嗎?實際上沒人能確定

 

♦ 備註 : 以上部分文字取自” 每天吸點貓德勒”一書

 

如果是在工作上，我想連老闆有時候都無法好好控制員工的作法了，何況不是上下關係的話，應該是難上加難

朋友跟情人間，也是需要相互尊重，看不慣對方的想法與做法，經過溝通後也無效就不需要太強求，或許自己轉個念頭或是自己做出改變也是另一種解決方式

但這不是說自己要委曲求全去妥協，而是在一個不傷害雙方意願的前提下，選擇一個折衷方案，達到關係上的平衡，讓對方可以理解你的想法，同時也知道你給予一定的空間讓對方有自己的想法與做法

至於正確不正確，我個人覺得太主觀了，畢竟每個人的價值觀有別，管好自己就好，也不一定要勉強他人持有跟你一樣的想法或看法

就是像貓咪老是一副”干我屁事”的樸克臉，轉頭洗臉去

 

該如何克服”怕生”?

副標題 : 貓咪打招呼

People : 我很難拒絕別人的邀約，為了跟各式各樣的人拉近距離，總覺得應該更努力才對

Cat : 要重視個人空間，保持自己覺得舒適的距離，就可以了喵

貓德勒老師的建議 : 跟所有的人都變得要好，亦即必須壓抑自己的真實心情，想盡辦法不被任何人所討厭，選擇這種讓著別人打轉的生活方式，終將喪失自己的個人空間

 

♦備註 : 以上部分文字取自” 每天吸點貓德勒”一書

 

特別寫這一項其實是我覺得我根本是相反典型，我很難不拒絕別人的邀約，這個跟年齡與自己的生活背景我想是息息相關的

如果是社會新鮮人，打入社會、或是同事的團體生活圈本來交際也是很必須，畢竟你要在這個工作環境生存下來，難免會有與人打交道的時候，跟他人培養良好關係，可以讓你活久一點

可能還是有些年輕人可以活得比較自我or邊緣，要說他們比較早熟嗎? 

等到年紀大了，或是有了家庭生活，逐漸遠離一些不必要的邀約，貌似也是很稀鬆平常的事

畢竟生活上為了陪伴家人，為了自己，或是其它生活的規劃，反而也不需要排太多交際，目前會安排的聚會，就真是個人認為真心想要參與的，不會像是以前甚麼狗屁活動都要參一腳的節奏

能夠有所選擇，對生活才能有目標性的(或是順應自己內心的)安排，時間管理上可以盡可能去蕪存菁，把自己覺得有意義的事情留下來才是最正確的事

雖然有時候也難免感到有種愈活愈回去的感覺(趨於自閉)，這就是一體兩面的，當個人空間多了，就表示跟人群的交際空間減少，看怎麼取其平衡對自己而言，能夠活的最開心吧

流暢地轉換心情

副標題 : 貓咪的癱軟法/甚麼都不做，也是工作的一部分

People : 只有在工作時，我才能感到充實，完全無法停下來休息

Cat : 無所事事也很重要，能夠順利調配，努力和鬆懈節奏的人，才是最強的喵

貓德勒老師的建議 : 我們不妨將教育現場經常活用的阿德勒觀點(培養自立、與社會和諧共處、相信能夠做得到、夥伴意識等) ，應用於”自我啟發” ，取得平衡無論對自己、對社會而言都很重要—-將這件事情當成口頭禪，不斷告訴自己(自我肯定) ，就能逐漸改變認知結構 (基模)

 

♦備註 : 以上部分文字取自” 每天吸點貓德勒”一書

 

雖然我不知道基模是???不過，處於高壓工作中的你我，一定會有無力感灌頂的時候，尤其是在科技業，大概一季就要職業倦怠一次

如果再加上公司內外的壓力、金錢壓力，以及來自生活家人朋友各方面的壓力時，凡人就更容易接近往生模式

解決失眠跟紓壓是兩件目前對我跟周遭的人來說很重要的事

諮詢失眠或按摩養生館默默在新竹科學園區周圍生意都非常火，我倒是比較少找專業，有時候壓力的的時候，我們家的業務會有有很多安眠放鬆的藥物可以分享給整個團隊

關於貓咪轉換心情的紓壓方式，就是甚麼都不做，突然腦海想到豬悠閒在地板上的一團肉，每天要上班前看著他可以吃完零食，再滾到床上睡覺，就羨慕得要死

我自己比較少什麼都不做，除非真的是壞的徹底，心理+生理的那種壞掉，不然至少可能還是可以做點娛樂消遣，找人聊聊、運動一下、旅行或看個電影甚麼的，都很有幫助

休息是為了走更長遠的路，孜孜不倦的你，偶爾也該停下腳步好好充電一下，充飽充滿電後，再出發

 

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書中還有很多觀點，就不一一贅述了，有興趣的朋友可以參考買來好好放鬆閱讀一下

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延伸閱讀

• 『ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」』
• 【匯流書房】等著下輩子投胎當貓？還不如每天吸點貓德勒
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